RESPIREM: Els elefants respiren amb la trompa

¡Bon dia!

Avui ens convertirem en elefants grans i tranquils. Sabeu què tenen els elefants que nosaltres no tenim? Una trompa llarguíssima!
Ens posem drets, amb els peus una mica separats i el cos ben relaxat. Els nostres braços seran la trompa de l’elefant. Primer deixem els braços avall i preparem la nostra respiració.
Ara agafem aire lentament pel nas mentre aixequem els braços, a poc a poc, per damunt del cap La nostra trompa puja… puja… puja… Mentre entra l’aire, podem notar com la panxa s’infla una miqueta, com un globus. Quan els braços són ben amunt, l’elefant està preparat!
Ara deixem sortir l’aire lentament per la boca mentre baixem els braços cap a terra i inclinem una mica el cos endavant. Podem fer un so llarg d’elefant: Prrrrrrrrrrrr…! La trompa baixa… baixa… fins gairebé tocar a terra. Ens tornem a posar drets i ho repetim.
La segona vegada podem imaginar que l’elefant agafa aigua d’un riu amb la trompa quan inspira… i quan deixa anar l’aire, aixeca la trompa i esquitxa l’aigua ben amunt!  Ho podem repetir tres vegades, cada vegada més lentament.
L’última vegada el nostre elefant està cansat i vol descansar. Baixem els braços molt suaument i ens quedem quiets. Posem les mans damunt la panxa i fem una respiració tranquil·la.
Com està ara el nostre cos? Respirem més a poc a poc?

Jesús, ajuda’ns a ser forts com els elefants i a guardar la calma i la pau dins del nostre cor. Amén.